Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит:...

Отсутствие разминки перед соревнованиями или перед основной нагрузкой в тренировке приводит к увеличению риска получения травм. Разминка помогает подготовить мышцы, суставы и связки к предстоящим нагрузкам, улучшает кровообращение и подготавливает сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск травматизма. Поэтому правильный ответ на первый вопрос – в) травмам.

При самостоятельных занятиях легкой атлетикой контроль за физической нагрузкой чаще всего осуществляется по частоте сердечных сокращений. Это позволяет более точно оценить интенсивность упражнений и поддерживать её на нужном уровне для достижения тренировочных целей. Следовательно, правильный ответ – б) по частоте сердечных сокращений.

В соревнованиях по метанию (диск, копье, ядро) если снаряд вышел за пределы установленного сектора, попытка засчитывается, но результат не учитывается. Это значит, что спортсмен не получает очков за такой бросок. Правильный ответ – в) попытка засчитывается, а результат – нет.

Если бегун допустит фальстарт в беге на 100 метров, по современным правилам легкой атлетики он снимается с соревнований. Это означает, что правильный ответ – а) снимается с соревнований.

При растяжении мышц или связок первой помощью является наложение холода для снижения воспаления и отека. Наложение тугой повязки также может быть рекомендовано для стабилизации поврежденного сустава. Однако согревание поврежденного места сразу после травмы является неправильным, так как это может усилить кровообращение и увеличить отек. Правильный ответ – в) согревание поврежденного места.

Бег на длинные дистанции является наиболее эффективным упражнением для развития выносливости. Это требует от тела поддерживать умеренную физическую активность в течение длительного времени, что способствует улучшению функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Правильный ответ – в) бег на длинные дистанции.

Не является классической дистанцией в легкой атлетике бег на 1000 метров. В то время как 800 м и 1500 м являются стандартными олимпийскими дистанциями, 1000 метров не входит в число часто проводимых на крупных соревнованиях дистанций. Поэтому правильный ответ – б) 1000м.

Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к варианту в) травмам. Без разминки мышцы и суставы не успевают подготовиться к интенсивной физической активности, что увеличивает риск получения травм.

При самостоятельных занятиях легкой атлетикой наиболее эффективным является контроль за физической нагрузкой по варианту в) по самочувствию. Только сам спортсмен может точно оценить свое состояние и понять, насколько его тело готово к дальнейшей нагрузке.

При метании или толкании снаряда, вышедшего за пределы сектора, по правилам соревнований вариант - б) разрешается дополнительный бросок.

Бегун, допустивший фальстарт в беге на 100м, наказывается вариантом - в) ставится позади всех стартующих.

При оказании помощи при растяжении мышц или связок голеностопного (коленного) сустава неправильным действием является вариант б) наложение тугой повязки.

Наиболее эффективным упражнением для развития выносливости служит вариант - в) бег на длинные дистанции.

Не является классической дистанцией в легкой атлетике бег на - б) 1000м.